Вернуться   ::AzeriTriColor-Форум:: > Азеритриколор > О, спорт, ты - мир!

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 06.11.2006, 01:04   #1
Местный
 
Аватар для QafqazWolf
 
Регистрация: 12.10.2006
Адрес: Qərb
Сообщений: 4,472
Сказал(а) спасибо: 800
Поблагодарили 374 раз(а) в 257 сообщениях
Вес репутации: 62
QafqazWolf на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

Хорошо

Живот обычный лишнего не "висит", но хочется пресс,
настоящий кубиками. Поделитесь упражнениями, особенно на нижнюю часть живота.

Мне сказали простым качанием ты кубики не сделаешь,только с помошью диеты и пробежек,ну или плавания :angry:
__________________
Таких как Cайгон и Ямайка всегда пропускать надо вперёд (а вдруг шахта лифта пустая)

QafqazWolf вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.11.2006, 01:13   #2
Местный
 
Регистрация: 09.08.2006
Сообщений: 7,423
Сказал(а) спасибо: 175
Поблагодарили 85 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 92
Pan на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

Это слишком серъезная тема для форума.
На эту тему лучше найти через google сайты на русском или книги и журналы покупать.

От пробежек и плавания пресс (в смысле кубики) не появляется.
Наоборот, это первое средство для "сгона" ненужных жиров ии углеводов.

Вам нужно питаться белками и углеводами. Через 1-2 часа после приема пищи - качать определенные мышцы.

когда будете качать, сконцентрируйтесь на этих мышцах, иначе - пуста я разминка.
__________________
Genclerin etiraz aksiyasi

Pan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.11.2006, 01:17   #3
Местный
 
Аватар для QafqazWolf
 
Регистрация: 12.10.2006
Адрес: Qərb
Сообщений: 4,472
Сказал(а) спасибо: 800
Поблагодарили 374 раз(а) в 257 сообщениях
Вес репутации: 62
QafqazWolf на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

спасибо за отзыв..У меня вроде форма есть только кубики не вижу..правда я не на строгом диете..я думаю из за диеты не получается кубики,я не бегаю,заниматся плаванием пока поздно..
__________________
Таких как Cайгон и Ямайка всегда пропускать надо вперёд (а вдруг шахта лифта пустая)

QafqazWolf вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2006, 05:26   #4
Местный
 
Аватар для QafqazWolf
 
Регистрация: 12.10.2006
Адрес: Qərb
Сообщений: 4,472
Сказал(а) спасибо: 800
Поблагодарили 374 раз(а) в 257 сообщениях
Вес репутации: 62
QafqazWolf на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

вот мне совет дали:Пресс качать. Исключить жирное. Если будете соблюдать, то через три месяца будет 3-4 кубика. Пресс по 3 раза в неделю по 30 подходов, нижний и верхний.
__________________
Таких как Cайгон и Ямайка всегда пропускать надо вперёд (а вдруг шахта лифта пустая)

QafqazWolf вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2006, 10:45   #5
Администратор
 
Аватар для emil
 
Регистрация: 23.07.2006
Адрес: M*A*S*H 4077th
Сообщений: 4,912
Сказал(а) спасибо: 115
Поблагодарили 52 раз(а) в 43 сообщениях
Вес репутации: 1
emil отключил(а) отображение уровня репутации
Мои фотоальбомы
Отправить сообщение для emil с помощью ICQ Отправить сообщение для emil с помощью Skype™

По умолчанию

Уважаемый Alakbaroff!
Как человек, большую часть жизни занимающийся спортом (до ранения), посаветую Вам одно: НИКАКИХ ЖЕЛЕЗОК! Мне 38 и я в отличной форме, если учитывать, что у меня было серъёзное ранение колена. Кубиков не видать - есть небольшое соцнакопление и к тому же, можно сказать, кроме футбола и несистематических тренировок с сыном (у сына - систематические ), можно сказать, никаких физических нагрузок. Но до сих пор, как и 10-15 лет назад - железное тело! таже реакция! У моих сверсников, делавших ставку на быстрое накопление мышц и железку, кроме объёма ничего не осталось!
так что, делайте вывод! Советчиков и книг может быть много. Но кроме естественных нагрузок ничто так сильно не влияет на тело. Пресс - лучшее упражнение - лёжа, руки за голову и... вперёд!
Если Вас интеоисует полный комплекс упражнений, могу показать при встрече в реале.
Нельзя насиловать тело железками! Никаких анаболиков и излишних белков! Тело само должно вырабатывать!
Я ещё раз повторяю: без всяких железок можно слепить красивое тело! Любите свое тело!

emil вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2006, 21:19   #6
Местный
 
Аватар для QafqazWolf
 
Регистрация: 12.10.2006
Адрес: Qərb
Сообщений: 4,472
Сказал(а) спасибо: 800
Поблагодарили 374 раз(а) в 257 сообщениях
Вес репутации: 62
QafqazWolf на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

Емиль спасибо за совет..Я использываю разные техники..Например при помощью техники отца у меня сейчас очень сильные руки,даже черезчур и без всяких допингов и таблеток..с ногами у меня всё ОК..у меня ноги железные,никогда проблемы с ногами не были...только остался мне развивать зону живот и немного "крыло"
__________________
Таких как Cайгон и Ямайка всегда пропускать надо вперёд (а вдруг шахта лифта пустая)

QafqazWolf вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2006, 21:24   #7
Местный
 
Регистрация: 09.08.2006
Сообщений: 7,423
Сказал(а) спасибо: 175
Поблагодарили 85 раз(а) в 67 сообщениях
Вес репутации: 92
Pan на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

emil duz deyir, самое красивое - это когда естественно.
__________________
Genclerin etiraz aksiyasi

Pan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 13:02   #8
Пользователь
 
Регистрация: 24.07.2006
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
MIZUNO на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

Скажу вам одно очень сильное и эффективное упражнение после которого вылазиют кубики и по вашему животу можно будет ходить.

1.Ложитесь на спину, поднемите ноги не сгибая в коленях, пусть человек встанет над вами и поставит ноги около вашей талии, вы должны поднимать ноги(делать мах) а человек отталкивать их к полу, первый раз делайте медленно потому что может очень сильно болеть после первого раза. Для улучшения прокачки середины и верхней части пресса подкладывайте иногда под верхнюю часть спины что нибудь мягкое но высокое чтобы вы лежали под углом к полу.

2. Упражнение на косые машцы живота, все очень просто. Берете стул и ставите его около турника но так чтобы вися на турнике вы могли совершать круговые движения вокруг стула. Висите на турнике и делайте круговые движения вокруг стула.

Сразу говорю после первого раза вам будет очень некомфортно и может очень сильно болеть, упражнение простое но имеет очень сильный эффект на косые мышцы.

Желаю удачи.

MIZUNO вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 13:04   #9
Местный
 
Регистрация: 11.08.2006
Сообщений: 711
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 25
Iakov на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(ПANAГIOTHS @ 7.11.2006, 20:24) [snapback]13916[/snapback]</div>
Цитата:
emil duz deyir, самое красивое - это когда естественно.
[/b]
а естественно, это когда все само-собой обрастает толстым слоем сала .
__________________
"By three methods we may learn wisdom: First, by reflection, which is noblest; Second, by imitation, which is easiest; and third by experience, which is the bitterest." - Confucius

Iakov вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 14:06   #10
Администратор
 
Аватар для emil
 
Регистрация: 23.07.2006
Адрес: M*A*S*H 4077th
Сообщений: 4,912
Сказал(а) спасибо: 115
Поблагодарили 52 раз(а) в 43 сообщениях
Вес репутации: 1
emil отключил(а) отображение уровня репутации
Мои фотоальбомы
Отправить сообщение для emil с помощью ICQ Отправить сообщение для emil с помощью Skype™

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(MIZUNO @ 8.11.2006, 12:02) [snapback]14026[/snapback]</div>
Цитата:
Скажу вам одно очень сильное и эффективное упражнение после которого вылазиют кубики и по вашему животу можно будет ходить.

1.Ложитесь на спину, поднемите ноги не сгибая в коленях, пусть человек встанет над вами и поставит ноги около вашей талии, вы должны поднимать ноги(делать мах) а человек отталкивать их к полу, первый раз делайте медленно потому что может очень сильно болеть после первого раза. Для улучшения прокачки середины и верхней части пресса подкладывайте иногда под верхнюю часть спины что нибудь мягкое но высокое чтобы вы лежали под углом к полу.

2. Упражнение на косые машцы живота, все очень просто. Берете стул и ставите его около турника но так чтобы вися на турнике вы могли совершать круговые движения вокруг стула. Висите на турнике и делайте круговые движения вокруг стула.

Сразу говорю после первого раза вам будет очень некомфортно и может очень сильно болеть, упражнение простое но имеет очень сильный эффект на косые мышцы.

Желаю удачи.
[/b]
Эти же упражнения и в моей коллекции!!!

emil вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 14:07   #11
Администратор
 
Аватар для emil
 
Регистрация: 23.07.2006
Адрес: M*A*S*H 4077th
Сообщений: 4,912
Сказал(а) спасибо: 115
Поблагодарили 52 раз(а) в 43 сообщениях
Вес репутации: 1
emil отключил(а) отображение уровня репутации
Мои фотоальбомы
Отправить сообщение для emil с помощью ICQ Отправить сообщение для emil с помощью Skype™

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(Iakov @ 8.11.2006, 12:04) [snapback]14027[/snapback]</div>
Цитата:
а естественно, это когда все само-собой обрастает толстым слоем сала .
[/b]
Естественно имелось ввиду не безделие, а использовать естественные нагрузки, т.е. массу своего тела!

emil вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 14:13   #12
Местный
 
Регистрация: 11.08.2006
Сообщений: 711
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 25
Iakov на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(emil @ 8.11.2006, 13:07) [snapback]14051[/snapback]</div>
Цитата:
Естественно имелось ввиду не безделие, а использовать естественные нагрузки, т.е. массу своего тела!
[/b]
в принципе, используя массу своего тела можно сымитировать многие упражнения, но почему бы не воспользоваться хотя бы примитивными достижениями человеческой мысли в вид гантелей или гирь?

Перекладину и параллельные брусья тоже нежелательно использовать?
__________________
"By three methods we may learn wisdom: First, by reflection, which is noblest; Second, by imitation, which is easiest; and third by experience, which is the bitterest." - Confucius

Iakov вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 14:18   #13
Администратор
 
Аватар для emil
 
Регистрация: 23.07.2006
Адрес: M*A*S*H 4077th
Сообщений: 4,912
Сказал(а) спасибо: 115
Поблагодарили 52 раз(а) в 43 сообщениях
Вес репутации: 1
emil отключил(а) отображение уровня репутации
Мои фотоальбомы
Отправить сообщение для emil с помощью ICQ Отправить сообщение для emil с помощью Skype™

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(Iakov @ 8.11.2006, 13:13) [snapback]14053[/snapback]</div>
Цитата:
в принципе, используя массу своего тела можно сымитировать многие упражнения, но почему бы не воспользоваться хотя бы примитивными достижениями человеческой мысли в вид гантелей или гирь?

Перекладину и параллельные брусья тоже нежелательно использовать?
[/b]
С перекладиной и брусьями как раз и нужно заниматься!
Я опять же повторю. Всё индивидуально. Хочешь быстрый эффэкт - железки и анаболики. Долгий - свой вес. Это не догма. Право каждого выбирать себе метод.Но мой жизненный опыт и опыт моих друзей показывает мою правоту, т.е. не сколько мою, сколько ВЕЛИКИХ МАСТЕРОВ У-Шу, и Айки-до.
Сам я занимался джиу-джитсу.

emil вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 14:27   #14
Местный
 
Регистрация: 17.08.2006
Сообщений: 1,315
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 31
Durna на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(emil @ 8.11.2006, 13:18) [snapback]14055[/snapback]</div>
Цитата:
С перекладиной и брусьями как раз и нужно заниматься!
Я опять же повторю. Всё индивидуально. Хочешь быстрый эффэкт - железки и анаболики. Долгий - свой вес. Это не догма. Право каждого выбирать себе метод.Но мой жизненный опыт и опыт моих друзей показывает мою правоту, т.е. не сколько мою, сколько ВЕЛИКИХ МАСТЕРОВ У-Шу, и Айки-до.
Сам я занимался джиу-джитсу.
[/b]
Не понимаю мужчин, зацикленных на "кубиках" и делающих из этого культ, да еще пьющих какие-то лекарства для этого. Мужчина должен быть спортивным и в хорошей форме, но не должен быть одни сплошным бицепсом, это признак примитивности. :ab: не обижайтесь, не хочу никого обидеть
__________________
к О р В и Н

Hər an, ay sənə qurban ))

Durna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 14:28   #15
Местный
 
Регистрация: 11.08.2006
Сообщений: 711
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 25
Iakov на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(emil @ 8.11.2006, 13:18) [snapback]14055[/snapback]</div>
Цитата:
С перекладиной и брусьями как раз и нужно заниматься!
Я опять же повторю. Всё индивидуально. Хочешь быстрый эффэкт - железки и анаболики. Долгий - свой вес. Это не догма. Право каждого выбирать себе метод.Но мой жизненный опыт и опыт моих друзей показывает мою правоту, т.е. не сколько мою, сколько ВЕЛИКИХ МАСТЕРОВ У-Шу, и Айки-до.
Сам я занимался джиу-джитсу.
[/b]
Я думаю Ваш опыт и опыт Ваших друзей подтверждает, что во всем нужна умеренность и регулярность. Приседать с 300 кг дейст-но вредно, а бросать после многолетних тренировок - вдвойне вредно.

А так, если железки не особо тяжелые и не превышают вес вашего тела, то они в принципе не должны травмировать ничего. Проблемы начинаются тогда, когда человек фанатеет и стремится быть похожим на слона.
__________________
"By three methods we may learn wisdom: First, by reflection, which is noblest; Second, by imitation, which is easiest; and third by experience, which is the bitterest." - Confucius

Iakov вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 14:29   #16
Местный
 
Регистрация: 11.08.2006
Сообщений: 711
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 25
Iakov на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(Durna @ 8.11.2006, 13:27) [snapback]14058[/snapback]</div>
Цитата:
Не понимаю мужчин, зацикленных на "кубиках" и делающих из этого культ, да еще пьющих какие-то лекарства для этого. Мужчина должен быть спортивным и в хорошей форме, но не должен быть одни сплошным бицепсом, это признак примитивности. :ab: не обижайтесь, не хочу никого обидеть
[/b]
а мне почему-то очень даже нравятся девушки со спортивным телосложением...
__________________
"By three methods we may learn wisdom: First, by reflection, which is noblest; Second, by imitation, which is easiest; and third by experience, which is the bitterest." - Confucius

Iakov вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 14:57   #17
Пользователь
 
Регистрация: 24.07.2006
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
MIZUNO на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

Можно скорректировать тренировки и тело при помощи хороших пищевых добавок, тем более я их сам привожу из америки.

MIZUNO вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 15:05   #18
Местный
 
Регистрация: 17.08.2006
Сообщений: 1,315
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 31
Durna на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(MIZUNO @ 8.11.2006, 13:57) [snapback]14070[/snapback]</div>
Цитата:
Можно скорректировать тренировки и тело при помощи хороших пищевых добавок, тем более я их сам привожу из америки.
[/b]
тонкий маркетинговый ход - пошла раскрутка бизнесса пищевых добавок. Халалдур, Мизуно!
__________________
к О р В и Н

Hər an, ay sənə qurban ))

Durna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2006, 21:44   #19
Местный
 
Аватар для QafqazWolf
 
Регистрация: 12.10.2006
Адрес: Qərb
Сообщений: 4,472
Сказал(а) спасибо: 800
Поблагодарили 374 раз(а) в 257 сообщениях
Вес репутации: 62
QafqazWolf на пути к лучшему
Мои фотоальбомы

По умолчанию

<div class='quotetop'>Цитата(MIZUNO @ 8.11.2006, 8:02) [snapback]14026[/snapback]</div>
Цитата:
Скажу вам одно очень сильное и эффективное упражнение после которого вылазиют кубики и по вашему животу можно будет ходить.

1.Ложитесь на спину, поднемите ноги не сгибая в коленях, пусть человек встанет над вами и поставит ноги около вашей талии, вы должны поднимать ноги(делать мах) а человек отталкивать их к полу, первый раз делайте медленно потому что может очень сильно болеть после первого раза. Для улучшения прокачки середины и верхней части пресса подкладывайте иногда под верхнюю часть спины что нибудь мягкое но высокое чтобы вы лежали под углом к полу.

2. Упражнение на косые машцы живота, все очень просто. Берете стул и ставите его около турника но так чтобы вися на турнике вы могли совершать круговые движения вокруг стула. Висите на турнике и делайте круговые движения вокруг стула.

Сразу говорю после первого раза вам будет очень некомфортно и может очень сильно болеть, упражнение простое но имеет очень сильный эффект на косые мышцы.

Желаю удачи.
[/b]
я данный момент это пробываю :bo:
__________________
Таких как Cайгон и Ямайка всегда пропускать надо вперёд (а вдруг шахта лифта пустая)

QafqazWolf вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Признания саудовского палача ANGEL ILI BES Религия 22 18.07.2008 18:56
Пресс-служба ради галочки Эмиль Хусаинов СМИ и все, что с ними связано 30 09.02.2008 00:03
Рамазан- байрам. 4 дня дома! Fireland Флуд, оффтоп 13 15.10.2007 13:13
Газовая ОПЕК – способ накачать геополитические мускулы Raven СМИ и все, что с ними связано 2 11.04.2007 20:05
Капитал Маркса как пресс для солений Vox Dei События вокруг нас: Азербайджан и мир 46 13.11.2006 17:41


Текущее время: 06:57. Часовой пояс GMT +5.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100  

Голос Тюркского мира Кавказский полигон